folyadék bevitel
Receptek,  Táplálkozás

Víz ivás mizéria – avagy, hogy igyuk meg a megfelelő mennyiségű folyadékot.

Nem is kell mondanom, hogy mennyire fontos a folyadék bevitel az emberi szervezetnek, hiszen testünk 50-60%-a víz. Nagyon fontos szerepet játszik a szervezetünk megfelelő működéséhez. A víz a fő oldóanyag az ételek, vitaminok és ásványi anyagok számára. Segíti a táplálék kisebb darabokra bontását és a végső felszívódást.

Hiánya számtalan problémát okoz az emberi testben, az enyhe és közepes, de nagyon súlyos következményei is vannak. Fejfájás, koncentrációs zavar, bőrszárasság, szédülés, fejfájás és további erős tünetek, mint például barna vizelet, ennek következménye a vese károsodása, széklet visszatartás és még sorolhatnám.

Diéta vagy fogyókúra esetében nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása, nincs olyan, hogy sok! Egy felnőtt ember minimum 4 dl/kg vizet kellene, hogy elfogyasszon, példa egy 80 kg-os férfi esetében 3,2l.

Munkám során többször előkerült az a probléma, hogy az emberek nem bírják meginni önmagukban a tiszta vizet. Kérdés, hogy igyon meg ennyit egy nap, íztelen, úgy érzi béka nő a hasában stb. Nagy mázli, hogy számtalan módja van, hogy ízesebbé formáljuk át.

Jöjjenek a tippek:

1) Gyömbéres- citromos víz

  • Teás kanál reszelt gyömbér
  • Fél citrom leve
  • Méz, vagy édesítő (ha túl savanykás neked)

2) Zöld tea

Én a zöld teára esküszöm. Fontos szempont, hogy mindenképp szálas teát használj, ugyan is ezek a filteres teák közel sem tartalmazzák azt a mennyiséget, ami hasznunkra válik (és még ki tudja mi van benne…).

3) Uborkás citromfűves limonádé

  • Fél uborka
  • Pár szelet lime
  • 1-2 szál citromfű
Az uborka héját hámozd le, karikára vágva dobd a kancsóba a limemal együtt + citromfű. Mehet a hűtőbe 1 órára.

4) Extra gyümölcsös limo

  • Citrom szeletek
  • Fagyasztott bogyós gyümölcsök (eper, szeder, málna, áfonya)
Nyáron mi is lehetne ennél jobb!

5) Grapfruitos víz

  • 1 egész grupfruit felszeletelve
  • víz